다이어트2 마늘과 다이어트 아는 후배가 페이스북에 자신의 다이어트 식단을 올렸다. 얼마 뒤에 해변가에서 수영복 입고 놀아야 하는데 최근 급격히 늘어난 뱃살에 심각성을 느끼고 초단기라도 바싹 식이 조절을 하려나 보다. 그래도 평소에 운동하는 친구라서 급찐급빠가 가능한 모양이다. 식단을 보니 삶은 달걀하고 채소와 방울토마토 구운 것까지는 좋아 보이는데 마늘이 수십 알이 같이 구워져 있다? 사실 마늘이 여러 가지 몸에 좋다고 알려진 성분이 많아서 많이 자주 먹으라고 권장되는 것은 공공연한 사실이지만, 이게 기준이 서양 의학이나 영양학 쪽에서 권장하는 것이라서 개인당 마늘 소비량 탑랭커인 대한민국 사람들은 적당히 스케일 다운해서 들어야 한다. 예를 들어 (물론 우리나라 마늘과 이태리 마늘이 종이 좀 다르고 뭐 그런 이야기는 있지만..) .. 2023. 6. 20. 미라클 모닝? 새 습관 기르기 필승 전략 새로운 습관을 기르기 위한 가장 쉬운 전략은 무엇일까? 새해에 다들 뭔가 결심을 하기 마련이고 그중에 ‘다이어트’와 ‘운동’은 빠지지 않는 고전 레퍼토리일 것이다. 나의 경우에 처음에는 야심 차게 미라클 모닝으로 매일 새벽 체육관에서 운동하고 씻고 딱! 출근한다는 원대한 계획을 세웠다. 그러기 위해서 주도면밀하게 출퇴근 동선에 있는 장소로 체육관을 정했고 (이건 매우 중요함! 길 하나만 건너도 안 가게 됨.) 운동하고 씻고 준비하고 아침 식사 등등 생각해서 평소보다 약 2시간만 일찍 일어나면 미라클 모닝이 가능할 것 같은 간단한 문제였다. 그러나, 그럴듯한 계획을 세우다 보니 새벽 2시에 잤고, 다음날 아침엔 평소처럼 일어나게 되었다. 망했다. 그다음 날은 평소같이 잠들었고 그다음 새벽 5시에 울리는 알.. 2023. 1. 12. 이전 1 다음
