분류 전체보기152 러닝화 사이즈 선택시 팁, 바닥 두꺼운 새 러닝화 구입 (뉴발란스 860 V14) 기존에 사용하던 나이키 (줌 페가수스... 어쩌고였음) 러닝화 아웃솔 바닥의 검은색 코팅(?)이 조금씩 벗겨지고 있어서 이를 핑계로 새 러닝화를 하나 장만했다. 사실 나이키보다 더 오래전에 산 브룩스 러닝화 세 켤레는 모두 아웃솔이 아직도 짱짱한데... 나이키가 가벼운 대신 여기저기 내구도가 좀 약한 느낌이 있다. 새로 산 러닝화는 아래 링크의 뉴발란스 860 V14 모델이고 이제 한 달쯤 동안에 약 10번 정도 신고 러닝을 해 봤는데 생각보다 괜찮아서 리뷰를 적어본다. https://link.coupang.com/a/bSMYOP [국내매장판] 뉴발란스 프레쉬폼 860 V14 남성 남자 런닝화 조깅화 안정화 마라톤화 화이트 M860W14 N쿠팡에서 5.0 구매하고 더 많은 혜택을 받으세요! 지금 할인중인.. 2024. 9. 20. 몰래(?) 할 수 있는 최고의 운동? (업무 중, 회의 중, 대중 교통 이동 중, 수업 중) 뭐 현대인이 운동 부족인 것은 두말하면 잔소리... 나도 나름 1주일에 5~6회 운동을 열심히 한다고는 하지만 1시간 정도 운동하고 나머지 시간은 거의 앉아서 일하고 생활하는 전형적인 직장인 생활패턴이라서 중간중간 짬을 내서 몸을 움직여야 한다. 그런데 너무 티 나게 갑자기 자리에서 일어나서 맨몸 스쿼트를 한다거나 팔 돌리기를 하거나 하기에는 살짝 눈치가 보인다. 그래서 이것저것 찾아본 티도 안 나면서 평소 잘 안 써서 따로 보강해 주면 좋은 부위의 운동을 엄선(?)했다. (1) 카프레이즈 (종아리, 비복근/가자미근) 조깅도 자주 하고, 웨이트 운동 하는 날에는 하체도 꼭 넣지만 종아리는 따로 하지 않았다. 그런데 '종아리는 제2의 심장'이라고 유명할 정도로 종아리 근육 수축으로 심장으로 돌아오는 혈류를.. 2024. 8. 30. 가민 하프마라톤 프로그램 9주차 훈련 중 이지러닝, 보통~하드 페이스, 스트라이드 반복 등의 속도/페이스 설정하기 7월 말부터 8월까지 정말 더웠다. 중간중간 지연이 조금씩 쌓여서 1~2주 정도 밀린 것 같긴 하지만 아직까지는 다행히 부상 없이 진도를 나가고 있다. 지금까지 블로그에 진도를 적은 것은 그날의 느낀 점과 개선 방향을 고민하고 이런 정보들을 세상의 러너들과 공유하고자 작성하고 있었는데, 과연 이런 정보가 사람들에게 도움이 될까 하는 생각이 들었다. 내가 뭔가 v-log를 찍는 유튜버도 아니고 따라서 나의 여정을 지켜보고자 하는 팬이 있는 것도 아니라서 현재의 방식으로 글을 적는 것은 큰 의미가 없을 것 같다. 그래서 그냥 사람들이 궁금해할 만한 '하프마라톤 준비하는데 어떤 프로그램을 돌릴까?' 정도의 질문에 답하는 것이 더 적절할 것 같다. 그래서 오늘은 일단 1주 차~9주 차까지 수행한 프로그램을 정리.. 2024. 8. 29. 가민 하프마라톤 17주 프로그램 (4주차) 4주 차도 지난주와 마찬가지로 1)이지 러닝 , 2) 스트라이드 반복, 3) 프로그레션 러닝으로 구성되어 있고 시간이 조금씩 늘어나 있다. 2024.07.14 (일) Garmin 하프마라톤 프로그램 (4/17주 차 1/3회 차)- 이지 러닝 = 웜업 5분 -> 이지런 50분 -> 쿨다운 5분 (총 60분 소요)- 호수공원 주변을 거의 비슷한 페이스로 천천히 60분 달렸는데, 오래간 만에 10km 채우려고 12분 더 달림- 날이 더워서 심박수가 좀 높았는지 가민 분석 결과 VO2 Max 훈련으로 분류됨- 아침 7시 정도 나갔는데 호수공원에 러닝 크루 대여섯 팀이 뛰고 있었고, 사실은 아니겠지만 체감상 산책하는 사람과 비율이 거의 비슷해 보이는 것 같았다. 그나저나 더위를 피하려면 아예 해뜨기 전에 나서야 .. 2024. 7. 24. 이전 1 2 3 4 ··· 38 다음
