분류 전체보기154 가민 하프마라톤 17주 프로그램 (2주차) 솔직히... 2주 차를 끝내고 든 생각.. "과연 15주 후에 하프마라톤 완주가 가능할까?" 아직은 강하게 (나 자신을) 의심 중이다. ㅎㅎㅎㅎ가민 하프마라톤 17주 프로그램 1주 차 요약 [관련글] 가민 하프마라톤 17주 프로그램 (1주 차, 총 3회) 가민 하프마라톤 17주 프로그램 (1주 차, 총 3회)조깅을 체력 유지 및 취미로 하고 있는데, 아무리 매번 조깅 코스를 다르게 하려고 노력해도 몇 개 조합으로는 몇 달 지나면 지루함을 느끼게 된다. 이럴 때 가끔 이용하면 좋은 것이 OO프로그램,withbesties.tistory.com2주 차 요약1/3 이지 러닝 = 웜업 5분, 이지런 40분, 쿨다운 5분2/3 이지 러닝 = 웜업 5분, 이지런 20분, 쿨다운 5분3/3 이지 러닝 = 웜업 5분, .. 2024. 7. 11. 여름 러닝용 모자 (세탁 쉽고 심지가 없는 부드러운 모자) 평일에는 보통 실내 체육관에서 런닝머신 달리기를 하지만 주말에는 야외 공원이나 개천 주변의 길을 달린다. 이제 완연한 여름이라서 나름 서둘러 새벽에 나가봐도 기온은 선선하지만 이미 햇살이 쏟아지고 있다. 그래서 모자와 썬글라스의 조합은 거의 필수인데, 여름용 러닝 모자는 그동안은 딱히 마음에 드는 것을 잘 찾지 못했다. 가장 신경 쓰는 것은 매번 땀범벅이 되기 때문에 세탁이 용이하고 빨리 마르는 것이 좋은데, 그동안 사용했던 것은 약간 형태가 잡힌 (심지가 들어 있는?) 모자들이어서 빨고 나면 구깃구깃 구겨지는데 이게 한번 구겨지면 다시 원복이 거의 안되어서 망가진 모자만 여러 개다. 그래서 물렁물렁(?)해서 세탁이 용이하지만 나름 형태는 유지할 수 있고, 여름용이니 메쉬 등으로 구멍이 송송 뚫린 모자를.. 2024. 7. 10. 가민 하프마라톤 17주 프로그램 (1주 차, 총 3회) 조깅을 체력 유지 및 취미로 하고 있는데, 아무리 매번 조깅 코스를 다르게 하려고 노력해도 몇 개 조합으로는 몇 달 지나면 지루함을 느끼게 된다. 이럴 때 가끔 이용하면 좋은 것이 OO프로그램, OO 루틴 등 어떤 목적이 있는 운동 프로그램을 한 번 따라 해 보는 것이다. 나는 일반인 수준에서도 아직은 한참 부족한 수준이기 때문에 (페이스에 비해 심박수가 꽤 높다...) 뭔가 개선의 여지도 많고 그래서 지난주부터 가민(Garmin) 앱에서 제공하는 하프마라톤 목표의 코칭 프로그램을 따라 하기 시작했다. 과연 4개월 뒤에 내가 수월하게 하프 마라톤을 완주할 수 있을지 궁금하다. 17주 프로그램이 한눈에 다 보이는 것이 아니라, 향후 1~2회 밖에 안 보여주는 시스템이라서, 일단 내가 해보고 매주 정리할 생.. 2024. 6. 30. 여름 장마철 음식물 보관 팁 (쌀에 곰팡이 오염 있는지 없는지 알아보는 법) 보통 6월 말~7월 중순 사이에 장마가 찾아든다. 올해도 벌써부터 남부 지방에는 장마 전선이 오르락내리락하고 있다. 이렇게 습도가 높은 경우에는 여기저기서 곰팡이가 번성할 수 있어서 의류나 특히 쌀이나 콩 같이 오랜 기간 보관하면서 먹는 음식물 관리에 주의할 필요가 있다. 곰팡이가 살기 가장 좋은 세상(?)은 습도가 70%~80% 정도에 온도가 섭씨 22도~30도라고 하니 후덥지근한 장마철이야 말로 곰팡이의 전성시대가 될 가능성이 매우 높다. 따라서 쌀과 같은 곡류나 콩 종류(두류), 밀봉 포장이 안된 견과류 종류는 습도는 60% 이하이고 온도는 섭씨 15도 이하의 서늘하고 건조한 장소에 보관하는 것이 바람직하다. 이 조건에 가장 알맞은 곳은 아무래도 냉장고일 것이다. 냉장고는 당연히 온도도 낮지만 습도.. 2024. 6. 30. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 39 다음
