러닝벨트1 달리기 케이던스 180 spm 조깅 또는 달리기를 할 때 부상 방지를 위해 중요한 것 중의 하나가 러닝 케이던스를 180 spm (step-per-minute) 정도로 유지하는 것이다. 달리는 중에 자신이 목표로 하는 케이던스를 쉽게 유지하려면 어떤 방식이 좋을까? 케이던스(Cadence)란?케이던스라는 것은 단위 시간당 발걸음 수를 말하는 것으로 보통은 1분간 총 발걸음 수를 의미한다. 러닝 케이던스가 180이라는 것은 1분 동안 180 걸음을 뛰었다는 뜻으로 1초당 3걸음 정도 뛰는 정도를 말한다. 용어의 정의처럼 케이던스의 단위는 spm (steps per minute)이다. 심장 박동수의 단위가 bpm (beats per minute)인 것과 유사한 타임 스케일의 단위이다. 케이던스는 달리기 뿐만 아니라 자전거에서도 분당 페달.. 2023. 4. 23. 이전 1 다음
