맨몸운동1 초보자의 푸시업 강도 조절 완전 초보를 위한 단계별 접근 방식 초보자나 허약한 사람의 체력 단련을 찾아보면 빠지지 않고 나오는 아이템이 바로 푸쉬업 또는 푸시업(Push-up, 팔 굽혀 펴기)이다. 푸시업은 제대로 하면 앞에서 보이는 거의 모든 근육을 골고루 사용해서 전신운동이라고도 부르지만 잘못하거나 무리하면 어깨 앞쪽이나 윗 팔 뒤쪽 삼두근 쪽만 먼저 얼얼해진다. 푸시업 자세나 노하우에 대해서는 많은 글이나 영상에서 나오기에, 여기서는 그동안 여러 가지 실험해 보고 경험한 것들을 바탕으로 나 같은 저질체력인을 위한 팁을 정리해 보았다. 초보에도 레벨이 있다. 흔히들 gym에 가서 본격적으로 운동하기 전에 우선 푸시업, 풀업(턱걸이), 맨몸 스쾃, 달리기 등으로 어느 정도 몸을 쓰는 법을 익히고 가야 PT 같은 것 받을 때 본전.. 2023. 3. 20. 이전 1 다음
