아메리카노 카페인1 수면 질 개선을 위한 커피 제한 (참고: 카페인 양 에스프레소 1shot = 75mg, 아메리카노 = 150mg, 더:단백 커피맛=50mg) 요즘 커피를 거의 안 마신다.수면의 질을 높이기 위하여 요즘 커피를 거의 안 마시고 있다. 특히 주중에는 티타임 있을 때면 밀크티(시럽 빼고) 또는 페퍼민트 차를 주로 마시고, 주말에 어쩌다 카페를 가게 되면 그때만 가볍게 즐기는 마음으로 커피 종류를 마신다. 정확히 언제부터 시작했는지는 기억이 나지 않지만, 대략 4~6주 정도는 넘은 것 같다. 장단점이 있는데, 일단 단점부터 말하자면 처음 1~2주는 오후에 그렇게 졸릴 수가 없다. 보통 아침에 운동을 하는 편이기 때문에 일과 중에 머리 많이 쓰는 회의나 보고서 작성 등을 하고 나면 늦은 오후에 지치기 마련인데 잠깐 바깥바람이라도 쐬지 않으면 정신을 차리기 힘들었다. 그래도 요새 한두 달 해보니깐 어느 정도 적응이 되기 시작하는 것 같다. 뭔가 업무를 .. 2024. 2. 16. 이전 1 다음