앉아서 하는 운동1 몰래(?) 할 수 있는 최고의 운동? (업무 중, 회의 중, 대중 교통 이동 중, 수업 중) 뭐 현대인이 운동 부족인 것은 두말하면 잔소리... 나도 나름 1주일에 5~6회 운동을 열심히 한다고는 하지만 1시간 정도 운동하고 나머지 시간은 거의 앉아서 일하고 생활하는 전형적인 직장인 생활패턴이라서 중간중간 짬을 내서 몸을 움직여야 한다. 그런데 너무 티 나게 갑자기 자리에서 일어나서 맨몸 스쿼트를 한다거나 팔 돌리기를 하거나 하기에는 살짝 눈치가 보인다. 그래서 이것저것 찾아본 티도 안 나면서 평소 잘 안 써서 따로 보강해 주면 좋은 부위의 운동을 엄선(?)했다. (1) 카프레이즈 (종아리, 비복근/가자미근) 조깅도 자주 하고, 웨이트 운동 하는 날에는 하체도 꼭 넣지만 종아리는 따로 하지 않았다. 그런데 '종아리는 제2의 심장'이라고 유명할 정도로 종아리 근육 수축으로 심장으로 돌아오는 혈류를.. 2024. 8. 30. 이전 1 다음