마늘맛life43 VILPA, 운동 열심히 하지 말라고요? 하루 3분이면 된다고?운동과 건강에 관련한 논문 소개가 나왔는데, VILPA라고 한 번에 1분씩 심박수 올리는 활동을 하루 3~4번만 하면 심혈관 질환 및 암 같은 주요 질병에 대한 조기 사망률이 획기적으로 떨어진다고 한다. 심지어 기사에도 ‘운동을 좋아하지 않거나 체육관에 가는 것을 좋아하지 않는 사람들에게 희소식!’ 이런 식으로 관심(어그로?) 끈다.논문소개 기사링크 VILPA (Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity) = 격렬 + 간헐적 생활 속 신체 활동 VILPA: Prolong Your Life With One-Minute Bursts of Activity During Daily TasksFirst research to measure the b.. 2023. 1. 16. 초간단 통삼겹 오븐구이 결론부터급한 성격의 한국인을 위해 결론부터 아래와 같이 정리하였다. (1) 껍질/지방 쪽으로 칼집 넣기 (2) 취향에 맞게 마리네이드 하기 (3) 140도 오븐 약 2시간 -> 230도 약 15분 마무리 + (선택사항) 김치볶음 참~ 쉽죠? 그러나 레시피는 간단하지만 요리 자체가 시간을 제법 들여야 한다.내일은 요리왕!무려(!) 이틀에 걸쳐 통삼겹살 오븐구이에 도전해 보았다. 정말 간단하고 맛도 있고 비주얼도 그럴 듯 하기에 어쩌다 주말에 한 번 요리하는 사람들은 한 번 시도할 만할 것 같다. 사진과 함께하는 상세 설명 (0) 메인 재료준비만약 인터넷 쇼핑몰에서 냉동 통삼겹을 산다면 수육용으로 썰어주는 옵션을 선택하면 되고, 요리하기 하루 전에 냉장실에 옮겨서 자연스럽게 해동을 시키자. 그리고 (2)번에.. 2023. 1. 15. 미라클 모닝? 새 습관 기르기 필승 전략 새로운 습관을 기르기 위한 가장 쉬운 전략은 무엇일까? 새해에 다들 뭔가 결심을 하기 마련이고 그중에 ‘다이어트’와 ‘운동’은 빠지지 않는 고전 레퍼토리일 것이다. 나의 경우에 처음에는 야심 차게 미라클 모닝으로 매일 새벽 체육관에서 운동하고 씻고 딱! 출근한다는 원대한 계획을 세웠다. 그러기 위해서 주도면밀하게 출퇴근 동선에 있는 장소로 체육관을 정했고 (이건 매우 중요함! 길 하나만 건너도 안 가게 됨.) 운동하고 씻고 준비하고 아침 식사 등등 생각해서 평소보다 약 2시간만 일찍 일어나면 미라클 모닝이 가능할 것 같은 간단한 문제였다. 그러나, 그럴듯한 계획을 세우다 보니 새벽 2시에 잤고, 다음날 아침엔 평소처럼 일어나게 되었다. 망했다. 그다음 날은 평소같이 잠들었고 그다음 새벽 5시에 울리는 알.. 2023. 1. 12. 지구멸망 초능력과 나의 불면증 대응법 꼬리에 꼬리를 무는 상상 가끔가다 의식의 흐름대로 꼬리에 꼬리를 무는 상상, 이런 것들이 불면증을 유발한다. 그냥 몇 가지 연상되는 상상은 금세 흐지부지 되어 잠이 쉽게 들 수 있는데, 갑자기 뭔가 디테일을 생각하기 시작하면 쓸데없는 집착이 생기면서 잠이 확 달아난다. 예를 들면 내가 유성 조각에 맞아서 갑자기 순간 이동 능력이 생겼다고 해보자. 와, 이 능력으로 이런저런 일도 할 수 있고 지구 반대편으로 여행도 가고 좋겠다... 등 평범하게 즐거운 상상을 하다 잠들면 아무 문제없을 텐데 이제부터 세부 설정에 신경 쓰이기 시작한다. 이를테면 이런 생각이다. ' 내가 허공으로 순간 이동하고 그 다음에 보이는 허공으로 이동하고.. 계속 반복하면 하늘을 날 수 있는 건가?' '근데 허공에서 잠깐이라도 중력을 .. 2023. 1. 11. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 다음
