불면증3 자기전 한잔? 나이트캡 (nightcap) 나이트캡(nightcap) 나이트캡이라고 하면 무엇이 떠오르는가? 글자 그대로 밤에 쓰는 모자? 일단 맞다. 옛날 서양 쪽에는 잠자는 동안 머리와 귀를 따뜻하게 하기 위해 모자를 썼다고 한다. 빨간 망토 동화책에서 늑대가 할머니로 변장하여 침대에 누워 있을 때의 모습을 그린 삽화나 서양 중세 시대를 다룬 영화에서 왕족이나 귀족이 침실에서 방울 달린 모자를 쓰고 있는 것을 본 기억이 있을 것이다. 나이트캡은 이렇게 잠잘 때 쓰는 모자를 일컫는 말이었는데, 어느새부턴가 자기 전에 마시는 술을 부르는 말도 겸하게 되었다. 자기 전에 한잔 하는 것이 모자처럼 따뜻한 느낌으로 잠들기를 돕기에 중의적으로 사용한 것일까? 헤밍웨이의 나이트캡 전설처럼(?) 전해지는 이야기에 따르면, 소설가 어니스트 헤밍웨이가 술이 가.. 2023. 2. 10. 지구멸망 초능력과 나의 불면증 대응법 꼬리에 꼬리를 무는 상상 가끔가다 의식의 흐름대로 꼬리에 꼬리를 무는 상상, 이런 것들이 불면증을 유발한다. 그냥 몇 가지 연상되는 상상은 금세 흐지부지 되어 잠이 쉽게 들 수 있는데, 갑자기 뭔가 디테일을 생각하기 시작하면 쓸데없는 집착이 생기면서 잠이 확 달아난다. 예를 들면 내가 유성 조각에 맞아서 갑자기 순간 이동 능력이 생겼다고 해보자. 와, 이 능력으로 이런저런 일도 할 수 있고 지구 반대편으로 여행도 가고 좋겠다... 등 평범하게 즐거운 상상을 하다 잠들면 아무 문제없을 텐데 이제부터 세부 설정에 신경 쓰이기 시작한다. 이를테면 이런 생각이다. ' 내가 허공으로 순간 이동하고 그 다음에 보이는 허공으로 이동하고.. 계속 반복하면 하늘을 날 수 있는 건가?' '근데 허공에서 잠깐이라도 중력을 .. 2023. 1. 11. 불면증과 공부 방법 불면증 사람마다 잠 못 드는 이유는 여러 가지이겠지만 내 경우에는 주로 침대에 누워 이런저런 생각을 하다가 특정한 생각에 꽂히고 이후 연달아 떠오르는 생각 때문인 경우가 대부분이다. 연거푸 연상되는 생각에 점점 정신이 또렷해지다가 상상하는 내용에 대한 디테일한 설정을 하다 보면 그 생각을 멈출 수 없는 경우가 있다. 그러다 보면 시간이 가고 뇌는 더욱 각성되어 더 말똥말똥 해지고… 시계를 보니 새벽 4시쯤 되면 그날은 망한 거다. 그래서 오늘은 안 되겠다 싶으면 미디어의 도움을 받기도 한다. 듣기 좋은 목소리로 설명해 주는 유튜브 채널의 재생 목록을 듣는다. 다큐멘터리 같은 것이나 과학/경제/역사 등등 잔잔한 목소리로 설명해 주는 것을 듣는데, 여기서 중요한 것은 들을 내용을 고를때 마치 팟캐스트처럼 화.. 2023. 1. 10. 이전 1 다음
