운동 프로그램2 가민 하프마라톤 17주 프로그램 (1주 차, 총 3회) 조깅을 체력 유지 및 취미로 하고 있는데, 아무리 매번 조깅 코스를 다르게 하려고 노력해도 몇 개 조합으로는 몇 달 지나면 지루함을 느끼게 된다. 이럴 때 가끔 이용하면 좋은 것이 OO프로그램, OO 루틴 등 어떤 목적이 있는 운동 프로그램을 한 번 따라 해 보는 것이다. 나는 일반인 수준에서도 아직은 한참 부족한 수준이기 때문에 (페이스에 비해 심박수가 꽤 높다...) 뭔가 개선의 여지도 많고 그래서 지난주부터 가민(Garmin) 앱에서 제공하는 하프마라톤 목표의 코칭 프로그램을 따라 하기 시작했다. 과연 4개월 뒤에 내가 수월하게 하프 마라톤을 완주할 수 있을지 궁금하다. 17주 프로그램이 한눈에 다 보이는 것이 아니라, 향후 1~2회 밖에 안 보여주는 시스템이라서, 일단 내가 해보고 매주 정리할 생.. 2024. 6. 30. 헬스장 시간절약 팁 (플랜B 전략) 우리는 바쁜 현대인. 유튜브나 SNS에 두어 시간은 아무 저항 없이 쉽게 쓰지만 운동을 위해 쓰는 한두 시간은 짬을 내기는 너무 어렵다. 만약 운동 시간을 최소화해서 1시간 이내로 끝낸다면 이런 심리적 저항감도 많이 줄어들 것이고 보다 자주 운동하러 가는데 도움이 될 것이다. 운동 프로그램 (또는 운동 계획, 루틴)을 짜자. 운동 계획 없이 체육관에 가게 되면 웜업에 해당되는 것 이것저것 하다가, 그냥 하고 싶은 머신이나 운동 기구를 사용하다가 유산소 기구(대부분 TV나 유튜브 보기 좋은 실내 자전거)에서 시간을 보내다 나온다. 오늘은 무슨 운동을 어떤 순서로 할지 꼼꼼하게 계획을 세우면 방황하거나 고민할 시간을 줄여 10~20분 이상 아낄 수 있다. 일반적인 건강을 위한 운동의 예를 들어서 한번 프로그.. 2023. 5. 12. 이전 1 다음
