운동루틴2 루틴 or 습관화의 중요성 운동하기 싫은 월요일이다. 오늘도 루틴화 or 습관화 중요성을 다시 한번 느꼈다. 지난 주말에 애매한 약간의 심리적 대미지를 입어서 기분이 내내 별로였고, 어제 일요일 아침에 공원에 나가서 러닝을 했는데 평소보다 좀 오버 페이스여서 가민 앱에서도 '오버트레이닝'으로 판정(?)이 나왔다. 암튼 심리적 + 육체적 2단 콤보 타격으로 오늘 월요일 아침 운동하러 가기가 좀 망설여지고 가긴 가는데 암튼 꾸역꾸역 가는 느낌이 있었다. 그럼에도 불구하고, 원래 하던 방식대로 아침 출근 루틴에 따라서 아~무 생각 없이 그냥 일단 체육관에 가버렸고, 늘 하던 운동 루틴에 몸을 맡기다 보니 어느새 열심히 하고 있었다. 잡념이 몰아치고 아무것도 하기 싫어도 (운동이나 어학처럼) 꾸준히 해야 하는 행위를 습관처럼 자동으로 해.. 2024. 6. 17. 헬스에서 3x8, 5x5, 4x12 등은 무슨 뜻일까? (웨이트 트레이닝 루틴에서 숫자 표기법) '세트수 x 연속 반복 횟수'가 일반적 표현이다. 헬스, 근력 운동, 웨이트 트레이닝 등 무게를 다루는 운동에서 운동 프로그램 또는 운동 루틴이라는 것을 짤 때 5x5, 3x10, 4x20 등의 표현이 있다. 예를 들어서 '벤치프레스 60kg, 3x12'라는 표현이 있다면 이는 60kg의 무게로 12회씩 3세트를 하라는 것이다. 우리 말로는 '12회씩 3세트 하라'는 것이 자연스러운 표현이고 이 말의 순서(어순)에 따라서 12x3으로 쓰는 것이 자연스럽다. 그러나 애초에 웨이트 트레이닝 등이 체계적으로 정립되어 온 영어권 문화에서는 반대로 이야기하는데, '12회씩 3 세트'라는 말은 영어로는 '3 sets of 12 repititions'라고 표현하는 게 자연스러운 표현이기 때문에 이 순서대로 3x12라.. 2023. 5. 14. 이전 1 다음
