운동일지2 가민 하프마라톤 17주 프로그램 (1주 차, 총 3회) 조깅을 체력 유지 및 취미로 하고 있는데, 아무리 매번 조깅 코스를 다르게 하려고 노력해도 몇 개 조합으로는 몇 달 지나면 지루함을 느끼게 된다. 이럴 때 가끔 이용하면 좋은 것이 OO프로그램, OO 루틴 등 어떤 목적이 있는 운동 프로그램을 한 번 따라 해 보는 것이다. 나는 일반인 수준에서도 아직은 한참 부족한 수준이기 때문에 (페이스에 비해 심박수가 꽤 높다...) 뭔가 개선의 여지도 많고 그래서 지난주부터 가민(Garmin) 앱에서 제공하는 하프마라톤 목표의 코칭 프로그램을 따라 하기 시작했다. 과연 4개월 뒤에 내가 수월하게 하프 마라톤을 완주할 수 있을지 궁금하다. 17주 프로그램이 한눈에 다 보이는 것이 아니라, 향후 1~2회 밖에 안 보여주는 시스템이라서, 일단 내가 해보고 매주 정리할 생.. 2024. 6. 30. 오늘의 러닝 자세 교정 (존3 유산소 달리기 하면서) 달리기는 그냥 gym에서 웜업이나 마무리로 10~20분 정도만 하다가 코로나 사태로 체육관이 무기한 문을 닫고 홈 트레이닝으로 버티는 와중에 유산소 운동의 중요성을 접하게 되어 대략 2020년 말~2021년 초부터 시작한 것 같다. 처음엔 그냥 무턱대고 달렸고, 운동 후에 지치고 피곤하면 운동이 잘 된 줄 알고 있었다. 그러다가 늘 초보가 겪는 발꿈치, 무릎, 고관절 부근 등등 여기저기 통증과 불편함을 겪고 이것저것 찾아보다가 미드풋 주법도 접하게 되고 존 2 훈련도 알게 되고 그러다 보니 내가 정말 형편없는 심폐와 근력을 가졌다는 것을 깨닫게 되었다. 이때 든 생각이 '진짜 걷고 달리는 것도 배워야 하는 것이구나...'였다. 아무튼 달리기 폼만 취해도 존 2 심박수는커녕 존 4~5까지 치솟았던 내가, .. 2024. 4. 12. 이전 1 다음
