좋은 습관 기르기3 루틴 or 습관화의 중요성 운동하기 싫은 월요일이다. 오늘도 루틴화 or 습관화 중요성을 다시 한번 느꼈다. 지난 주말에 애매한 약간의 심리적 대미지를 입어서 기분이 내내 별로였고, 어제 일요일 아침에 공원에 나가서 러닝을 했는데 평소보다 좀 오버 페이스여서 가민 앱에서도 '오버트레이닝'으로 판정(?)이 나왔다. 암튼 심리적 + 육체적 2단 콤보 타격으로 오늘 월요일 아침 운동하러 가기가 좀 망설여지고 가긴 가는데 암튼 꾸역꾸역 가는 느낌이 있었다. 그럼에도 불구하고, 원래 하던 방식대로 아침 출근 루틴에 따라서 아~무 생각 없이 그냥 일단 체육관에 가버렸고, 늘 하던 운동 루틴에 몸을 맡기다 보니 어느새 열심히 하고 있었다. 잡념이 몰아치고 아무것도 하기 싫어도 (운동이나 어학처럼) 꾸준히 해야 하는 행위를 습관처럼 자동으로 해.. 2024. 6. 17. 습관의 플러스 마이너스 전략 좋은 습관 & 나쁜 습관 딱히 특별한 목적이 없더라도 인생을 떠받치는 일종의 '인생의 기본기'로서 매일매일 실천 하면 좋은 (하고 싶은) 습관들은 다음과 같다. 그리고 습관에도 일종의 방향성이라는 것이 있어 '해야 하는' 것과 '하지 말아야 하는' 것으로 분류할 수 있다. [할 것(Do), 좋은 습관, 플러스 요소 ] - 꾸준히 운동하기 (근력 + 유산소) - 영어 공부, 외국어 공부 - 매일 1시간 독서 - 다이어트, 간헐적 단식해 보기 - 자주 물 마시기 - 적어도 1시간마다 일어나서 움직이기 - 일찍 자고 일찍 일어나기 (+질 좋은 수면) - 일기 쓰기 - 재테크 공부하고 실행하기 - 명상, 찬물 샤워, 사우나 ( 2023. 12. 7. 좋은 습관의 적 - 귀차니즘과 지루함 극복하기 운동을 평생 취미로 가져가면 많은 이점이 있다는 것은 누구나 안다. 그런데 운동을 꾸준히 하려면 극복해야 하는 것이 두 가지가 있는데 하나는 귀차니즘이요 다른 하나는 지루함이다. 귀찮음과 지루함은 어찌 보면 반대 성향을 지니고 있는 동전의 양면 같은 느낌인데, 이를 어떻게 극복할 수 있을까? 귀차니즘의 극복, 루틴화 귀차니즘... 누가 이름 붙였는지 이름 참 가슴에 와닿게 잘 지은 것 같다. 사실 한글 동사나 형용사에 ~ism을 붙이면 그냥 의미가 통하는 말이 되기는 하지만 귀차니즘은 귀찮음을 표현하는 언어유희로서 그리 비속어 느낌도 없어 일상에서 사용하기에도 나쁘지 않다. 귀찮은 것을 극복하는 것의 핵심은 해당 작업이 귀찮은 것이라는 인식을 없애는 게 가장 궁극의 경지라고 볼 수 있다. 제일 일반적이면.. 2023. 7. 2. 이전 1 다음
