페이스(Pace), 속력 (Speed)
달리기를 하다 보면 실외에서 뛸 때는 평균 속도보다 페이스를 생각하는 것이 느낌이 오지만, 실내에서 트레드밀로 운동할 때는 보통 머신에서 디스플레이로 제공되는 숫자는 페이스가 아니라 속도/속력이다. 물리량으로 보면 속도(velocity)는 방향성까지 따지는 벡터이고 속력(speed)은 방향성이 없는 스칼라이지만 보통 일상생활에서는 혼용되어서 사용 중이고, 심지어 속력보다는 속도가 더 널리 쓰이는 것 같다. 아무튼 트레드밀의 'speed'를 말할 때, 속력보다는 속도라고 하는 경우가 많다. "너 러닝머신 속도 얼마로 달려?" 등. 이 글에서도 혼용해서 사용하려 한다.
이전 글에서도 말했지만 페이스(pace)은 1km를 가는데 걸리는 시간으로 말하고(따라서 단위는 시간/km), 속도/속력은 1시간 동안 이동한 거리(따라서 단위는 km/h)를 말해서 서로 역수 or 반비례 관계이다.
러닝 머신 속도와 페이스 환산 표
매번 계산하기 귀찮아서 [속도/시속 -> 페이스] 환산 표와 이어서 [페이스-> 속도/시속] 환산표를 만들었다. 달리기 하는 분들 참고용.
[속도/시속 -> 페이스] 환산 표
| 트레드밀 속도/속력 (speed) | 달리기 페이스 (Pace/km) | ||
| km/h | 분 | 초 | |
| 3.0 km/h | 20 | : | 00 |
| 3.5 km/h | 17 | : | 09 |
| 4.0 km/h | 15 | : | 00 |
| 4.5 km/h | 13 | : | 20 |
| 5.0 km/h | 12 | : | 00 |
| 5.5 km/h | 10 | : | 55 |
| 6.0 km/h | 10 | : | 00 |
| 6.5 km/h | 9 | : | 14 |
| 7.0 km/h | 8 | : | 34 |
| 7.5 km/h | 8 | : | 00 |
| 8.0 km/h | 7 | : | 30 |
| 8.5 km/h | 7 | : | 04 |
| 9.0 km/h | 6 | : | 40 |
| 9.5 km/h | 6 | : | 19 |
| 10.0 km/h | 6 | : | 00 |
| 10.5 km/h | 5 | : | 43 |
| 11.0 km/h | 5 | : | 27 |
| 11.5 km/h | 5 | : | 13 |
| 12.0 km/h | 5 | : | 00 |
| 12.5 km/h | 4 | : | 48 |
| 13.0 km/h | 4 | : | 37 |
| 13.5 km/h | 4 | : | 27 |
| 14.0 km/h | 4 | : | 17 |
| 14.5 km/h | 4 | : | 08 |
| 15.0 km/h | 4 | : | 00 |
| 15.5 km/h | 3 | : | 52 |
| 16.0 km/h | 3 | : | 45 |
| 16.5 km/h | 3 | : | 38 |
| 17.0 km/h | 3 | : | 32 |
| 17.5 km/h | 3 | : | 26 |
| 18.0 km/h | 3 | : | 20 |
| 18.5 km/h | 3 | : | 15 |
| 19.0 km/h | 3 | : | 09 |
| 19.5 km/h | 3 | : | 05 |
| 20.0 km/h | 3 | : | 00 |
| 20.5 km/h | 2 | : | 56 |
| 21.0 km/h | 2 | : | 51 |
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[페이스-> 속도/시속] 환산표
| 달리기 페이스 (Pace/km) | 트레드밀 속도/속력 (speed) | ||
| 분 | 초 | km/h | |
| 3 | : | 00 | 20.0 km/h |
| 3 | : | 10 | 18.9 km/h |
| 3 | : | 20 | 18.0 km/h |
| 3 | : | 30 | 17.1 km/h |
| 3 | : | 40 | 16.4 km/h |
| 3 | : | 50 | 15.7 km/h |
| 4 | : | 00 | 15.0 km/h |
| 4 | : | 10 | 14.4 km/h |
| 4 | : | 20 | 13.8 km/h |
| 4 | : | 30 | 13.3 km/h |
| 4 | : | 40 | 12.9 km/h |
| 4 | : | 50 | 12.4 km/h |
| 5 | : | 00 | 12.0 km/h |
| 5 | : | 10 | 11.6 km/h |
| 5 | : | 20 | 11.3 km/h |
| 5 | : | 30 | 10.9 km/h |
| 5 | : | 40 | 10.6 km/h |
| 5 | : | 50 | 10.3 km/h |
| 6 | : | 00 | 10.0 km/h |
| 6 | : | 10 | 9.7 km/h |
| 6 | : | 20 | 9.5 km/h |
| 6 | : | 30 | 9.2 km/h |
| 6 | : | 40 | 9.0 km/h |
| 6 | : | 50 | 8.8 km/h |
| 7 | : | 00 | 8.6 km/h |
| 7 | : | 10 | 8.4 km/h |
| 7 | : | 20 | 8.2 km/h |
| 7 | : | 30 | 8.0 km/h |
| 7 | : | 40 | 7.8 km/h |
| 7 | : | 50 | 7.7 km/h |
| 8 | : | 00 | 7.5 km/h |
| 8 | : | 10 | 7.3 km/h |
| 8 | : | 20 | 7.2 km/h |
| 8 | : | 30 | 7.1 km/h |
| 8 | : | 40 | 6.9 km/h |
| 8 | : | 50 | 6.8 km/h |
| 9 | : | 00 | 6.7 km/h |
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